微量元素單子怎麼看

很多時候，我們大部分人都有一個問題，就是在面對體檢單的時候，自己讀不懂它，也不理解那些數據所代表的含義，比如微量元素單的看法。但是假如我們能夠讀懂單子，就能夠對自己的身體情況有更深了解。那麼，現在就讓我們來看看：微量元素單子怎麼看？

微量元素單子怎麼看

關鍵在於了解某些元素的正常值，然後進行比較即可，比如：

1、鎂。成人正常值：男：75.3(μg/g)女：73.6(μg/g) 

2、鋅。成人正常值：男：124.3(μg/g)女：131.2(μg/g) 3、鐵。成人正常值：男：38.20(μg/g)女：32.30(μg/g) 

4、銅。成人正常值：男：10.10(μg/g)女：11.40(μg/g) 

5、錳。成人正常值：男4.27(μg/g)女：4.85(μg/g) 

如何補充微量元素

1、缺鐵：可多食黑木耳、海藻類、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。 　

2、缺鋅：可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等，嚴重者可服用新稀寶等補鋅產品。

3、缺鎂：可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。 　

4、缺碘：可多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

由於檢查單我們都是要帶回家的，所以假如能夠學到上文的方法，自己讀懂檢查單的話，對平時的一些飲食結構調整將會很有參考意義。同時，對於元素的補充我們一般採取食療，需要注意的一點就是某些重金屬元素含量高的食品我們最好少吃或不吃。