備孕期間怎麼補充營養

為了能懷一個健康的寶寶，很多女性在孕前就已經開始為懷孕做準備了。除了練就一身健康的體魄之外，對於身體的素質也是極為看重，所以各種補品營養品，全部都開始關注，也研究各種食譜來調理身體。那麼，備孕期間怎麼補充營養？

1、女性在備孕期間，要改變不良的作息習慣，應該早睡早起。而且要加強體育鍛煉，努力提高身體素質。應盡量少吃或者不吃油炸食品，路邊攤等不衛生的食物。可以多吃新鮮果蔬，注意營養的均衡，也要補充維生素，增強身體抵抗力。

2、備孕期間如果有條件的話，盡量去做一個全面體檢，看身體有哪些不足的地方，可以求助醫生為自己做一個調養方案。而且要注意恭弘=叶 恭弘酸的補充，可以預防胎兒畸形。同時也要注意鈣元素的補充，以免懷孕后因缺鈣而引起胎兒發育不良。

3、在備孕階段的一日三餐，可以葷素搭配，同時粗糧和細糧搭配，做到食物全面，營養均衡。同時多攝入一些蛋白質食物還有海產品等，也要注意鋅的補充，像動物肝臟，芝麻等。備孕女性一定不要有挑食的習慣，保持一日三餐規律性。