備孕時補充什麼營養

為了受精卵能夠更優質，准媽媽們在備孕期間就應該多加註重補充自身的營養，准爸爸們也一樣。備孕期間准爸媽們除了要戒煙戒酒，忌食一些重口味的食物之外，准媽媽們還需在備孕時補充哪些營養呢？

1、補碘。碘是一種智力營養元素，而且對於人們的腦部發育有着很大的影響。因此在孕前媽媽們多多服用含碘的食物，比如說可以多吃一些海產品之類的食物，對於胎兒的智力發育也是會有一定的促進作用。

2、恭弘=叶 恭弘酸。恭弘=叶 恭弘酸是促進胎兒生長發育的一樣重要元素，如果孕前或者孕期不注重補充恭弘=叶 恭弘酸的話，胎兒很有可能會發育畸形。因此媽媽們一定要在孕前和孕期補充恭弘=叶 恭弘酸，以防胎兒在生長發育的過程中出現畸形等情況。

3、補鋅。鋅元素對於胎兒的腦部發育也具有很重要的影響，因此媽媽們在孕前補鋅是一件必不可少的事情。媽媽們可以多吃一些豆製品，堅果和肉類等食物也可以達到補鋅的效果。

4、鈣。鈣是構成胎兒骨骼生長的一樣重要微量元素，豐富的鈣質不僅可以促進胎兒的生長發育，對於孕婦們的身體也有很好的幫助作用。