來月經前睡眠不好怎麼辦

大部分的人都會有睡眠不好的時候，但不是經常性的，一般一两天之後這樣的癥狀就會消失不見。可是對於要來月經的女性就會非常痛苦，那幾天根本就無法睡覺，那麼來月經前睡眠不好怎麼辦？

由於導致月經前睡眠不好的原因不同，所以需要針對性的採取醫治方案：

1.激素水平紊亂造成。女性當中經常的發生和碰到月經來臨之前會伴隨着體內激素分泌水平的紊亂可能辦法一些痛經或者其他的身體不適的狀況也會影響你的睡眠的質量這種情況盡量保證睡眠的時間情況允許的情況下降低勞動強度休息。

2.導致精神壓抑。長期睡眠不好使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不再排卵，月經就會變的不正常。女性應該保持樂觀情緒，機體內環境平衡才會保持月經周期正常。

3.進食需要清淡。還要做到有營養容易消化，少量多餐就不錯。增加綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，水果，多飲水，有利於保持大便通暢，減少骨盆充血而出現的不適感，睡眠也會更好。高糖飲食不好，導致驚醒，因此應予避免。合理安排生活還有工作上的時間，有利於良好睡眠。女性的月經不會出現不正常的情況，身體會更加健康。