備孕男士多久不能抽煙

社會的進步，科學知識也是在不斷的更新，我們的日常生活也是有了科學的指導。也是從中了解到備孕過程中不再單單是孕媽媽們一個人的事了，而是兩個人的事了。所以在備孕的過程中對於大多數孕爸們來說抽煙的習慣是需要戒掉的。那麼備孕中孕爸要戒煙多久呢？

備孕男士多久不能抽煙

吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。所以有吸煙史的男性在備孕期間一定要服用固 精助孕膠囊來調養精子生成，運動。通過調養內睾循環來加強精子的數質質量。活力活率從而提高受孕的成功率，有效預防精子畸形。建議提前3至6個月的時間戒煙戒酒。

備孕男士如何戒煙

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參与往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

7.飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

8.用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

9.將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

10.避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

11.將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

12.準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心。

已經有了煙癮的孕爸對於戒煙一段時間也會是一種折磨。不過，關鍵是要想到自己的寶寶要有一個健康的身體的信念，孕爸們是否會有一種動力堅持下去呢？當然了，在一段時間不能抽煙對於孕爸們來說也是很難受的，所以也是需要孕媽們的監督的。