備孕男性吃什麼水果

現在家庭的男女雙方的知識程度越來越高，懂得了備孕不是一個人的事情，是兩個人的“戰鬥”，所以有越來越多的男性開始關注自己的身體健康，開始戒煙戒酒，爭取用最好的狀態迎接寶寶的到來，那麼備孕男性吃什麼水果比較好呢？

備孕男性吃什麼水果

1、蘋果

蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬於溫潤型水果，促進新陳代謝，對備孕大有益處。

2、芒果

所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富，對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

3、柳橙

桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿蔔素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養元素。能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性。

4、葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。

5、獼猴桃

獼猴桃中還含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和恭弘=叶 恭弘酸等，能夠提高身體的抵抗力，有助於胎兒的發育。

6、香蕉

香蕉含有豐富的鎂元素，還是預防男性早泄的絕佳水果呢。

備孕男性吃什麼食物

1、甲魚

中醫認為，甲魚具有滋陰補虛、益氣填精、強健筋骨之功效，對肝腎陰虛者特別有益。

2、蝦

蝦體內所含蛋白質佔20.6%、脂肪佔0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素B1、維生素B2，煙酸等，蝦皮中含蛋白質也相對較高。蝦中還含有微量元素硒，而硒是影響男性性慾和精子質量的重要微量元素。

3、羊腎

羊腎即羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效。

4、生蚝

生蚝對於提高男性的生育能力也起到很多的幫助，因為它和牡蠣一樣含有豐富的鋅物質，這種物質可以利於男性身體對荷爾蒙的合成，從而維持攝護腺正常運作。

適合男性備孕時吃的水果還是有很多的，上面只是簡單舉例了幾種最常見的水果，備孕時除了可以吃些水果來提高身體狀態，還有許多的食物有更加好的助孕效果，有需要的男性可以在備孕期間多吃些這樣的食物，如何製作就看自己更偏好什麼樣的口味了。