備孕期間可以吃蘋果嗎

對於每個家庭來說，生寶寶都是非常重視的一件事情。每個准父母都想孕育出一個健康、活波的寶寶，所以備孕期科學的飲食是非常關鍵的。科學的飲食不光包括我們平常的一日三餐，還包括水果等富含維生素和恭弘=叶 恭弘酸的食物，但是有些水果是不能多吃的或者是沒有益處的，那麼備孕期間可以吃蘋果嗎？

備孕期間可以吃蘋果嗎

蘋果是我們日常常吃的一種水果。蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，還能補血和鋅元素，屬於溫潤型水果，促進新陳代謝，對我們的身體大有益處。

備孕期間，准父母們的身體是需要仔細調理的，蘋果的營養價值高，不光備孕的女士可以吃，備孕中的男士也是可以吃的。

在備孕期的飲食還需要注意些什麼

1、主食 ：  米、面不要過精，盡量採用中等加工程度的，主食搭配切忌單一，米面、雜糧、干豆類摻雜食用，粗細搭配，才有利於獲得全面的營養和提高食物蛋白質的營養價值。 

2、蔬菜 ：  應多吃綠恭弘=叶 恭弘蔬菜或其他有色蔬菜。准媽媽膳食中綠恭弘=叶 恭弘蔬菜應該佔2/3比重。鮮豆類，如毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富，並且其中含鐵，吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高且含草酸高的蔬菜應盡量少食或不食。

3、動物性食物 ：  盡量選擇蛋白質含量高而脂肪含量低的品種，尤其是備孕的女士，以免在懷孕后出現超重的情況。

蘋果的營養十分豐富，在備孕期是可以吃的，但是一定要注意合理搭配，吃什麼東西也不要過量，到時候反而引發反作用就更不妙了。秋天到了，又到了蘋果成熟的季節，備孕的准媽媽們不光吃蘋果，也可以利用蘋果做些美味的食物，例如蘋果汁、蘋果沙拉等，都是不錯的選擇哦！