備孕期間早餐吃什麼
夫妻雙方進入了備孕期后，備孕期的飲食至關重要，尤其是早餐更是備孕三餐中的重中之重。一頓豐富的營養早餐，可以給備孕的夫妻雙方提供高質量的一天的營養。那麼備孕期間早餐應該吃什麼呢？對於營養的備孕早餐有什麼好的推薦呢？
備孕期間早餐吃什麼
1、全麥製品
全麥製品可以保持女性朋友攝入20-35克的膳食纖維，同時提供豐富的鐵和鋅。全麥製品因沒有添加糖類或其他甜味劑，口味方便比較單一，為了增加口味，女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。
2、奶、豆製品
女性朋友积極備孕時，早餐不要離開奶製品和豆製品，奶、豆製品含有豐富的蛋白質及鈣質和豐富的能量，對備孕十分有益。
3、瘦肉製品蔬菜粥
瘦肉中富含鐵質，且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，備孕期補鐵可有效避免懷孕后缺鐵性貧血。
優質備孕早餐做法推薦
備孕早餐推薦：牛奶+夾心三明治
食材：
土司6片、火腿3片、生菜3片、西紅柿1個、雞蛋3個、沙拉醬適量
做法：
1、雞蛋入鍋中煮熟，番茄切大片，生菜切大片，將雞蛋切成片。將口袋三明治模具洗凈。將一片吐司片鋪在模具下片上，鋪上火腿片和番茄片
2、再鋪上雞蛋片，再抹些沙拉醬。
3、鋪上生菜片。
4、重合蓋上另外一片吐司片，蓋上三明治模具上片，用力向下扣壓，將多餘的吐司撕掉。
5、取出做好的三明治，在熟食板上對切兩半。
無論是備孕還是孕期，都要吃好才可以增加這個時期的必須的營養。尤其是在準備備孕的時候，要有個良好的開端，打好身體素質的基礎，所以說這個時期營養一定要充足，更重要的是還要會自己做，因為自己做的備孕早餐營養衛生，乾淨放心。
