孕前調理身體食譜

　　中醫的調理方式主張用食療的方式來進行，女性備孕前的半年到一年時間是身體調理的最佳時間。女性想要剩下一個健康的寶寶，一個良好的身體機能是很有必要的。女性在備孕時吃什麼好?孕前調理身體食譜有哪些?跟着小編一起來看一看吧。

　　孕前調理身體食譜

　　【腎】

　　在中醫的理論裏面，腎為先天之本，腎主生殖，如果腎髒的功能被破壞，會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。

　　食療方劑：韭菜炒雞肉

　　原料：韭菜500克，雞肉100克，蝦米15克；

　　做法：將韭菜洗凈，切成小段，鍋燒熱，放入適量食用油，將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟，加少許鹽即可。

　　功效：溫腎養肝。

　　【脾】

　　為後天之本，後天氣血不足，無法養胎。因此，脾虛，會造成不孕或懷孕后流產。

　　食療方劑：扁豆粥

　　原料：米150克，扁豆100克；

　　做法：將米和扁豆洗凈，大火將水煮開，放入扁豆和米，煮沸，然後用小火煮至扁豆熟爛，即可。

　　功效：健脾祛濕。

　　在懷孕前3個月～1年時間里

　　1、改善你的飲食

　　食物與男女的生殖能力都有關係。如果孕婦和丈夫都堅持膳食平衡，就能提高孕婦受孕和孕育健康寶寶的機會。這些為孕婦準備的具體指導。丈夫也能從中得到很多營養貼士，從而成為一個健康的未准爸爸。

　　2、達到理想體重

　　嘗試懷孕時，可能需要減些體重，如果太輕還需要增體重。嘗試懷寶寶時，最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因為過重或是過輕都會降低你的受孕機會。不過，在採取任何飲食調整或健身計劃前，記得先諮詢一下醫生。

　　綜上所述，女性不同的身體素質的調理方法也是有所差異的。孕前調理身體的方式除了上面介紹的食譜之外，還需要女性朋友改變一些生活習慣，例如過度減肥，飲食不規律，熬夜，劇烈運動等。有流產史，月經不調，氣血虛弱的女性需要在醫生的指導下進行備孕，不可盲目食補。