備孕期是否都要吃恭弘=叶 恭弘酸

如果準備要寶寶的夫妻到醫院接受了備孕前的檢查，一般醫生都會建議要備孕的夫妻吃一些能夠補充恭弘=叶 恭弘酸的食物，或者是直接吃可以補充恭弘=叶 恭弘酸的藥物。那麼具體是那些常見的食物里富含恭弘=叶 恭弘酸呢？夫妻雙方備孕期是否都要吃恭弘=叶 恭弘酸？

備孕期是否都要吃恭弘=叶 恭弘酸

男性體內恭弘=叶 恭弘酸不足的話，可能會降低精液的濃度，甚至導致精子中染色體分離異常。因此，對於準備當爸爸的男性朋友們來說，服用恭弘=叶 恭弘酸片是很有必要的。

婦女從懷孕前一個月至懷孕后三個月末增補恭弘=叶 恭弘酸預防神經管畸形的效果最好,此時是胎兒中樞神經的發育時期。由於我國育齡婦女體內恭弘=叶 恭弘酸水平普遍較低，而且婦女懷孕后體內恭弘=叶 恭弘酸水平將隨孕期增加而逐步降低，因此婦女從結婚時或計劃懷孕時開始服用，直到孕后三個月末比較合適，更早開始服用和延長服用時間對婦女本身也是有益的。

備孕期間怎麼補充恭弘=叶 恭弘酸

1、吃恭弘=叶 恭弘酸片

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充恭弘=叶 恭弘酸0.4毫克，並持續至整個孕期。只要一天一片，早飯後半小時，或睡前服用，都是可以的，任何時段吃都不影響最終的消化吸收。

2、食物補充

恭弘=叶 恭弘酸大量儲存於綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、水果及動物肝臟中，具體如下：

含恭弘=叶 恭弘酸的蔬菜：

西蘭花、南瓜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

含恭弘=叶 恭弘酸的水果：

獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果、楊梅、海棠、酸棗、山楂、胡桃等。

含恭弘=叶 恭弘酸的動物食品：

動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

其他：

黃豆、豆製品、牛奶、燕麥、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

一般醫生會建議備孕期間的女性直接吃已經被製成藥片的恭弘=叶 恭弘酸，從而有計劃的進行補充，而且還能夠保證每天恭弘=叶 恭弘酸的攝取量。但是一般並不會要求備孕期間的男性也食用恭弘=叶 恭弘酸的藥品，但是男性如果在在日常的飲食中注意多吃一些恭弘=叶 恭弘酸含量豐富的食物也是有益無害的。