如何快速提高免疫力

今天到一家藥店買葯，正好遇到他們在搞宣傳活動，然後就聽到好幾個漂亮的小姐姐在給顧客講解各種醫學知識，其中頻頻提到一個詞，那就是免疫力，相信好多人對這個詞應該都是耳熟能詳吧，那麼到底免疫力是怎麼回事呢，它真的很重要嗎，如何才能快速提高我們自身的免疫力呢？

如何快速提高免疫力

增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。快速提高免疫力應該從以下幾方面着手。

1、全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

2、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾“錯點”便是亞健康的開始。

3、戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

提高免疫力的飲食調理

1、多喝酸奶：酸奶中的養生菌有利於提升免疫力。

2、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

3、經常喝茶：茶恭弘=叶 恭弘中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

4、不妨飲點紅酒：它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處。

5、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力，每天不能超過45毫克。

6、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。

免疫力就像我們身體的防火牆外加殺毒軟件，它能把那麼不良的“信息”過濾到人體之外，如果實在過濾不掉的，也會起來和這些壞因子進行戰鬥，以全面保障我們身體不受外邪侵入傷害，它在很大程度上為我們的健康護航，所以大家不要只重視看病打針吃藥，更要注重增強免疫力，從根本上提高抵抗疾病的能力。