備孕都需要準備什麼

對於準備好生育的男女來說，這個時期最重要的事情就是備孕了，誰都想要一個健康的孩子健健康康的長大，那麼這個時期的備孕是不必不可少的一個環節，對於沒有生過孩子的男女來說，備孕都需要準備什麼呢？讓我們一起來看一下吧。

備孕都需要準備什麼

1、慎飲食、調起居，養成良好的生活習慣。在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養，養精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件。   

2、夫妻體貼恩愛。夫妻間經常加強感情交流，能使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。

3、重視提高性生活的質量。排卵期前，應有計劃地減少性交次數，以保證精子的數量和質量，在排卵期前再盡量爭取性生活時雙方有個好心情。

4、避免不良干擾因素的傷害。卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。

5、學習相關知識。夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現什麼特殊生理現象。

6、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經乾淨后3-7天之內進行，注意檢查前避免同房。

備孕護理注意事項

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試着練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補恭弘=叶 恭弘酸：恭弘=叶 恭弘酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，恭弘=叶 恭弘酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的恭弘=叶 恭弘酸。富含恭弘=叶 恭弘酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克恭弘=叶 恭弘酸。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。

備孕過程中，決定精子卵子質量的一個很重要的因素就是心情，只有保持兩個人的心情都很好的前提下，才會產出質量好的精子卵子，所以在備孕期間，一定要保持一個良好的心態，积極的態度，迎接家庭中一個新生命的到來。