骨盆一高一低能矯正嗎

  產後的媽媽最容易出現骨盆變形的問題,這也就是說為什麼絕大多數的女性骨盆都有問題。但是,其問題不一,有的女性骨盆一高一低,有的女性骨盆前傾,有的女性骨盆后傾,對於這些情況如果不矯正會影響到女性身體健康,骨盆一高一低能矯正嗎?

  骨盆一高一低能矯正嗎

  骨盆一高一低能矯正,其矯正方法如下:

  動作一:倒T字上下 STE1:屈膝平躺

  雙手自然放在身體兩側,屈膝平躺后,將右腳向天花板,注意腳趾頭要向天花板、抬起的那隻腳也要盡量伸直喔!

  動作二:向上抬高身體

  接着,利用骨盆的力量將身體往上帶,想象腳尖要碰到天花板~~要注意的地方是,臀部抬高至與屈膝大腿、上半身呈一直線,肚子與肋骨記得吸氣收起來,才能達到效果! 一上一下為一組,一腳做10組!

  動作三:陸地類蛙式游泳

  這個動作就是把蛙式拿來陸地用! 但要注意的是,手指間朝向正前方、撐地距離與肩膀同寬、腳需抬到腰的位置喔! 一邊做15回~做完換腳! 另一邊也一樣,還有還有~~腳抬起時身體不能歪掉喔!

  怎樣知道自己的骨盆有問題

  1、腰痛,尤其是站立和身體前傾時即出現

  2、恥骨疼痛、臀部疼痛。

  3、腰腹部贅肉滋生,身材走樣。

  4、四肢浮腫嚴重,出現“發胖”狀。

  5、腰部以下兩邊有不對稱情況。

  6、腰部後方下面兩側非常厚硬, 兩邊的腰是否一前一后,或一高一低。

  7、測量膝蓋到地板的距離,右側高於左側表示右側骨盆朝右上歪斜,反之則朝左上歪。

  骨盆一高一低或是前傾或是后傾等情況都是可以矯正的,不同的情況矯正的方法不同,所以大家要根據自己的情況找到正確的矯正方法。另外,提醒女性朋友,平時要注意觀察身體狀況,如果出現鞋子一隻磨損嚴重,一隻幾乎沒磨損的情況,可能是骨盆的問題。

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