如何利用月經期減肥

不管什麼年齡段的女人，都是追求美追求苗條的。因此，減肥就是女人經久不衰的話題。而對於在備孕的女性朋友來說，保證營養攝入，調理好體質是最重要的。但是如果想要減肥的話要採用一些比較健康的方法。目前有一種說法，在月經期減肥效果非常好。那麼如何利用月經期減肥呢？

經期減肥法第一步

首先，想要在月經期間減肥，那麼一定要把握好月經來的第一天到第七天，因為這段時間是體重在整個月里最重的時候，而且也是減肥的黃金期，一定要把握住。具體方法是可以在飲食上調整一下，一天攝取一頓主食，例如米面，麵條或麵包等穀物。尤其是要減少糖份攝取量，其餘可以多吃新鮮的果蔬之類的。

經期減肥法第二步

瘦身超速期，即月經后的七天，是比較容易發胖的時期，在飲食上要注意減少一些高熱量和高脂肪食物的攝入，少糖少澱粉，可以多運動，例如跑步，打球，游泳或是騎單車，都是非常不錯的方式。在這個階段不要懈怠，努努力是能夠減掉不少的哦！

經期減肥法第三步

過了月經后的七天，在經期后第七天到第十四天，同樣還處於經期減肥階段當中。可以多吃一些高纖維食物，例如新鮮果蔬，燕麥，糙米等等，這些食物能夠促進身體里的激素排出，並且同時能夠增加鎂在血液中的含量。

怎麼樣，看到小編給出的經期減肥三步法，是不是覺得經期減肥也沒那麼難呢？所以，有對自己身材不滿意的妹子，可以行動起來了。另外，經期減肥還可以配合一些身體按摩來刺激穴位，促進血液和淋巴的循環，以幫助身體排出毒素。這樣會有更好的效果。不過小編要提醒的是，減肥雖然很重要，但是更要保證身體健康，以及營養充足哦！