肚子很脹氣怎麼辦

想必很多人都有過肚子脹氣的經歷，感覺腹部脹脹的，沒有食慾，肚子脹氣的原因有很多種，可能是消化不良或者是身體着涼都會導致肚子脹氣。那麼肚子脹氣應該怎麼緩解呢？肚子脹氣怎麼辦呢？我們一起來了解一下。

肚子脹氣的原因有哪些

1、胃腸道細菌產生氣體。25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的癥狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。

2、飲食誤區。攝入難以消化的果糖后可能會產生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。

3、缺少鍛煉。整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究显示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

4、壓力過大。人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。

肚子脹氣怎麼辦

1、排氣。如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

2、熏足。大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾恭弘=叶 恭弘點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

3、運動。若無大病、重病，出現脹氣后，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

4、食療。雞肫皮煎酒麴：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒麴15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食慾增加。

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