備孕期可以運動嗎

現代社會也是在飛速的發展，生活的擔子也越來越重，我們也可以說是比較缺乏時間去運動運動，但是我們卻也有得場所可以多多運動了，也應該利用這樣的一個資源。而在備孕期間的話，之前一直都有保持運動習慣的孕媽媽們來說，這就想詢問能否在備孕期間還是在堅持運動呢？

備孕期可以運動嗎

孕前，可以適當的運動，增強身體的抵抗力，在夫妻雙方身體最健康時懷孕。但在排卵期性生活后，最好不要劇烈運動，避免引起懷孕后的先兆流產，這個還是需多注意下。

備孕期間選擇什麼運動好

1、散步：對於散步的話是不太需要什麼技巧的。多多注意周圍安全問題就可以了也沒有特別的事項。

2、游泳：游泳的話，也是和平時的差不多注意點，但是更要注意的是水溫尤其是冬天的時候，夏天一般來說不要緊的。

3、普拉提：Pilatess是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的，而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要。在懷孕前練習Pilates的女性，自然分娩率明顯提高。因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。

當然了，運動不是一朝一夕的事情，身體的素質也不是一下子就說提升就提升的問題。尤其是對於備孕期間來說，可以延緩準備備孕，先雙方進行較好的運動鍛煉，慢慢的身體素質自然會比以前更加好。這個較那些工作忙碌甚至是抽不出時間鍛煉的家庭來說可以採取。