更年期喝什麼牛奶好

每個女人都要經歷更年期，而處於更年期的女人在情緒和身體上都會出現很多的變化。進入更年期后，很多女性朋友都發現自己出現了骨質疏鬆的現象，所以為了補鈣都會選擇喝些牛奶，那麼，更年期喝什麼牛奶好呢？

首先，更年期女性喝純牛奶比較好，純牛奶是一種比較有營養的食物，而更年期的女人適當的飲用純牛奶可以有效的補充鈣物質，每天要喝的牛奶最好不要少於五百毫升。還可以適當的飲用一些豆漿，但是豆漿含鈣量並不是很高。

其次，更年期出現缺鈣的現象是特別正常的，想要在這個時候補鈣除了可以每天喝牛奶之外，還可以服用一些鈣片補充鈣質。現在市面上有專門為更年期女人定製的鈣片，可以聽從醫生的建議每天服用鈣片，也可以有效的補鈣。

最後，更年期更需要在飲食上做出調整，要做到飲食多樣化。飲食方面可以多添加一些含鈣較高的食物，牛奶，蝦類等鈣含量都不低。然後還應該適當的搭配一些肉類，蛋類和蔬菜水果。進入更年期后還需要保持一個良好的心態，良好的心態對身體有很大的影響。