孕婦可以練腹肌嗎

能夠擁有八塊結實的腹肌是很多男性朋友的夢想，因此健身房裡總是不乏在积極鍛煉腹肌的他們。不過現在的女性朋友對自己身材的要求也越來越高，練出腹肌馬甲線讓自己的體態看起來既健康又優美也成了很多女性朋友的追求，而且有不少女性在孕期也在积極鍛煉。那麼懷着寶寶的孕婦可以練腹肌嗎？

懷孕期間是可以練腹肌的，但是有很多注意事項。

首先如果准媽媽在懷孕之前就有鍛煉的習慣，那這樣的准媽媽在懷孕后仍然可以堅持鍛煉，運動的幅度以及激烈程度和懷孕之前相比只需要改的稍微平緩一些，在懷孕期間鍛煉腹肌可以幫助准媽媽減少背部疼痛發生的幾率。

如果是在懷孕之前並沒有鍛煉習慣的准媽媽，懷孕時如果想要鍛煉腹肌，使用的方法不正確可能會帶來一些風險，所以這部分准媽媽一定要提前諮詢醫生以及專業的健身教練，在他們的指導下進行安全鍛煉。

不管是懷孕之前有鍛煉習慣的准媽媽，還是懷孕期間才開始鍛煉的准媽媽，都要注意懷孕的前三個月不可盲目的進行腹肌運動，甚至要盡量減少腹肌運動，到了孕中期才可以逐漸展開腹部肌肉的運動與鍛煉。

鍛煉的過程中要盡量避免擠壓的鍛煉方式，鍛煉的過程中要注意氣息的吐納，以靜態鍛煉的鍛煉姿勢為佳。