月經期可以吃些什麼來補

女性在月經期間，陰道會持續排血，很多本身身體就不太好的女性就容易由此出現貧血的癥狀，為讓身體儘快康復，這個時候女性就需要吃很多有營養的食物，那麼，女性月經期可以吃些什麼來補？

月經期間，女性身體各項機能都較為脆弱，所以需要吃一些溫和的好消化的食物進行營養補給，所以月經期間的飲食需以清淡為主，新鮮的水果和當季的蔬菜必不可少，紅棗、枸杞、阿膠等也可以通過熬粥或者泡水的方式進行食用，對於身體健康都是很好的。

另外，女性在月經來臨的時候，可以吃點小甜點，幫助緩解經期緊張煩躁的情緒。最好根據自己的體質情況吃對應的食物，比如說，如果是宮寒怕冷的女生，要多吃溫性食物和多喝溫開水，煮湯可以多放生薑，對於緩解經期不適都是有益的。

月經期間，切記吃早餐，三餐最好定時吃，避免出現血糖起伏不定、心跳加速的情況。日常不要熬夜，早睡早起，少看手機，在身體感覺尚可的情況下，可以多去戶外走走，幫助消化，加快身體新陳代謝，也有助於緩解經期的不適。