月經第幾天可以運動

經常運動是一個好習慣，大家都知道在月經期間，許多女性可能會出現身體不適的情況，一般是不建議做劇烈運動的，那麼通常來說，月經第幾天可以運動呢?

女性如果想運動的話，最好是從月經開始的第三天後再開始。因為在經期的前两天的時候，由於經期的一些癥狀較為明顯，例如體力明顯下降、月經量較多等等，此時最好只做一些較為輕柔的運動，比如散步、靜坐式的瑜伽、簡單體操等等。到經期的第4-5天，因為身體開始恢復，月經量開始減少。此時可以開始進行慢走、慢跑、乒乓球等有氧運動。

經期建議最好不要大量運動，因為身體抵抗力比較低，會很容易疲勞，從而出現運動后遺症。而且經期頭两天最好不要跑步，要考慮身體能否承受。經期如果要跑步，過程中有不適要立即停止，跑完后不要馬上喝冷水，最好是喝溫開水。

在行經期應注意保暖，避免劇烈運動及過度勞累等，注意飲食營養的均衡，避免吃生冷、有刺激性食物等。女性可以在月經結束後進行體育鍛煉，每日適度運動，達到保健或瘦身的目的。