經期怎樣減肥快

相信大多數女性朋友都希望自己的身材能夠保持在較為標準的狀態，有些女性甚至發現自己身上多了一點贅肉就想着要減肥，很多人都說月經期對於減肥來說是最有效的，下面就來介紹一下：經期怎樣減肥快？

一般來說，女性的月經周期是一周。一周后，可以採取適當的減肥措施，月經后第7天的第14天是“平快期”。在此期間，可以慢慢恢復，增加運動量，加速脂肪燃燒。同時，可以配合一些有氧運動。在此期間，消化功能也開始改善，此時正是控制飲食、增加運動等減肥的最佳時機，可以達到很好的減肥效果。

月經后14至21天是減肥的“快速期”，在此期間，人體新陳代謝增強，食慾也會增加，因此有必要控制飲食，不要吃太多甜食和油膩食物。精力充沛的能量和體力為減肥提供了必要的身體基礎，只有加強鍛煉，才不會讓熱量和脂肪堆積在身體上。

月經后21-28天是減肥的“緩慢期”，這個時期是月經期的前一周。很多女性會經歷情緒不穩定和皮膚不好。對許多女性來說，緩解情緒的有效方法是暴飲暴食。而這種方法只會增加體內的熱量，可以嘗試其他減輕壓力的方法，如洗澡、游泳等，不僅可以消除疲勞，還可以在月經前緩解腿部腫脹。