月經不來怎麼辦啊

有些女性經常生活不規律，過度操勞，還會熬夜等，就會造成月經不調。有些女性月經不調是由於心裏受到壓力或是挫折而導致的。有個女性在月經期間受寒，也會造成閉經或是月經量少的情況。那麼，月經不來怎麼辦啊？

一是養成規律的生活習慣，女性要避免生活不規律，熬夜以及過度勞累的情況，因為這些問題會造成月經不調。女性要養成良好的生活習慣，多做適當的運動，增加身體的免疫力，保持良好的睡眠質量。

二是防寒保暖，女性在月經期間受寒，很容易造成卵巢功能紊亂，就會出現月經量少或是閉經。女性在平時要多注意休息，多注意身體保暖，減少做勞累的家務，保持自己良好的情緒。

三是多吃含鐵質的食物。女性的身體如果營養不良的情況下，也會造成月經不調。女性在平時飲食要合理搭配，不可以過度減肥，多補充豐富的鐵質，能預防體質性貧血出現。

四是緩解精神壓力，多做全身運動，比如跑步，游泳，散步等，每個星期1到2次即可。女性可以吃一些減壓的食物，比如西紅柿，香蕉，玉米，卷心菜，火腿，土豆，巧克力，蝦等。