備孕期間男士需要注意什麼

準備要小寶寶了，很多人都會認為只要女性在備孕時多加註意就行，其實在備孕期間男性需要注意的事情也會有很多，要想生出的小寶寶健健康康的，男女在備孕期間都是需要做好準備的。那麼，備孕期間男士需要注意什麼？

在備孕期間男士首先需要做的就是，必須戒煙戒酒，吸煙會有害健康，煙草裏面含有了幾十種的有害物質，會讓精子的受孕率大大的減少。喝酒更是如此，酒精讓精子和卵子的成活率，大大的受到了影響，甚至還會影響胎兒智力的發育。備孕中的男士應該戒煙酒半年以上。

在備孕中的男性還需要多加強運動，長時間的久坐不動，是會讓身體各種免疫力下降的，會使精子的成活率受到影響。最好是多到空氣好的戶外，多呼吸呼吸新鮮的空氣，健健身之類的。男士還應該注意，不要濫用藥物，很多藥物的使用會大大影響到備孕的效果。

另外在飲食方面也應該多注意，多吃一些有助於提高男性生育能力的食物，生蚝、鮑魚、羊腎、鏈子、南瓜、大蝦、牛肉、甲魚等，這些都是滋補益氣，強健筋骨的食物。想要生一個健康的小寶寶，在備孕期間一定要嚴格要求一下自己。