月經時吃什麼比較好

月經會伴隨女性好多年，當月經來臨時，女性的身體會出現各種不適，腹痛，胸脹等。當然，有些女性癥狀較嚴重，或一些女性朋友基本沒有癥狀出現。月經期間做好日常護理是男性很重要的一個時期。那麼，月經時吃什麼比較好呢？

多吃溫補類的食物，像羊肉、紅棗、紅糖，是月經來潮期間適當多吃的補品，含鐵類的食物也可多吃，像大豆、菠菜、瘦肉等，要做好葷素搭配。

當有食慾不振和腰痛等癥狀時，飲食應進食富含營養，健脾開胃和易消化的食物，如大棗，麵條和大麥粥。為了保持均衡的飲食，應同時食用新鮮蔬菜和水果，食物主要以新鮮的，不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養成分較少的為主。

喝一些檸檬水，在這裏要特別注意的是我們這裏所說的檸檬水是指的是溫的檸檬水，檸檬水中含有大量的維c，合理飲用檸檬水可以為人體補充維生素c，從而可以起到增強人體抵抗力的作用。

痛經非常嚴重的情況下，適當的食用巧克力也是可以的。少量食用巧克力可以起到緩解痛經的作用，而且適當食用巧克力還能夠讓人們的心情變好。