備孕期間男女雙方吃啥好

備孕期間男女雙方的飲食還是很重要的，一般是高蛋白以及清淡低脂肪低糖的飲食最好的，還要補充恭弘=叶 恭弘酸的，這個最好是要服用到懷孕3個月以後的，一些不良飲食習慣必須改掉的，下面就給大家講解有關備孕期間的飲食問題的。

一、備孕期間男女雙方吃啥好

1、黑木耳：清胃滌腸，增強機體免疫力。

2、黑豆：補腎，強筋骨，暖腸胃，明目烏髮，利水解毒。

3、菠菜：養血，止血，滋陰潤燥，促進細胞增長。

4、西蘭花：增強肝臟解毒能力，提高免疫力。

5、黃豆：是天然植物性的雌性荷爾蒙，可幫助調整女性荷爾蒙。

6、韭菜：溫補肝腎，可治腎虛陽痿，還能潤腸通便。

7、核桃：對未來胎兒的腦部，視網膜，皮膚和腎功能的健全十分有益。

二、備孕飲食的誤區

1、有些人認為只要吃含有豐富恭弘=叶 恭弘酸的新鮮水果蔬菜就可以補充道足量恭弘=叶 恭弘酸。但事實上，在烹飪食物的過程中，恭弘=叶 恭弘酸已經被或多或少地破損掉了。因此，建議不僅僅要通過食補來補充，最好還要服用恭弘=叶 恭弘酸片。建議各位在懷寶寶前3個月到懷寶寶后三個月都要堅持補充恭弘=叶 恭弘酸，每天需額外補充0.4毫克。

2、備孕期間無需緊張，跟平常一樣吃吃喝喝，才能放款心態懷上BB。這句話並不假，但是如果一點準備都沒有，就難以產出優質精子和卵子。建議在飲食上多選擇清淡類的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外還要盡可能地少碰酒和咖啡。

上面就是關於備孕期間飲食問題的，有一些誤區是需要引起注意的，其實營養知識需要稍微加強的，畢竟還是沒有懷孕的，恭弘=叶 恭弘酸是需要的，男性也是需要服用的，食物中獲取的是少數的，保持良好的情緒的，輕輕鬆松的反而容易懷孕。