月經后如何突破平台期

現在大家都很重視身材，尤其是女性朋友們，經常都會減肥。很多人在剛開始減肥的時候，效果非常的顯著。但是過了一段時間后，體重就不再下降了，這就是到了平台期。那麼，女性在月經后如何突破平台期呢？

在女性減肥出現了平台期的時候，體重就不容易下降了，這時候還需要繼續採取減肥措施。在女性的月經之後，大家應該堅持鍛煉，並且對飲食要多加註意，絕對不要吃高脂肪、高熱量的食物。

現在都提倡健康減肥，大家可以通過運動+調節飲食的方法來堅持。大家要注意，調節飲食並不等於節食，調節飲食是指選擇吃低熱量、低脂肪的食物。另外，雖然還在減肥期間，但是各種營養不能缺少，尤其是要攝入足夠的蛋白質。

女性想要在月經結束后突破平台期，就必須要保證睡眠，不僅睡眠時間要充足，而且睡眠質量也要好。因為在睡眠不佳的時候，就會影響到身體的代謝率。通常在夜間沒睡好的話，第二天的代謝率便會降低5%左右，而且進食后的代謝率一般會降低20%。要是連續2周睡眠少於5.5小時，就容易導致減肥失敗。