生過孩子做什麼運動可以縮陰

很多女性在生完孩子之後會擔心的比較多，尤其是順產的女性，會怕自己陰道松馳從而影響到與伴侶的性生活質量。因此非常渴望讓鬆弛的陰道恢復緊緻，但是在縮陰方法的選擇上卻不知道該如何進行選擇。那麼生過孩子做什麼運動可以縮陰呢？

大多數經陰道分娩的女性，往往會出現陰道鬆弛的現象，一般建議女性在產後可以通過一些鍛煉來加強陰道肌肉的收縮，從而使陰道緊實。比如說有方法的憋住小便。當解小便的時候，突然中斷幾秒鐘，然後再繼續解小便，這樣反覆幾次，就可以提升陰道肌的鬆緊。

另外就是常見的縮肛運動。在大便的時候，有意識地摒住大便，然後再解便，反反覆復幾次。也可以讓女性做平卧位，將手指放到陰道裏面，有意識地收縮陰道，反反覆復的，就可以加強陰道肌肉的收縮力。或者平常在行走的時候，有意識的夾緊大腿內側和會陰肌肉，這樣反反覆復的加強鍛煉，時間久了就可以使女性的陰道緊實。

不過雖然產後可以進行運動縮陰，但是縮陰運動見效緩慢，需要長期堅持，對於嚴重性的陰道鬆弛問題作用不明顯，因此切勿一味的進行運動，否則花費了時間也很難及時縮陰緊緻，反而還會因為陰道鬆弛得不到及時解決而變得越來越松。如果比較陰道鬆弛的比較嚴重，建議及時去醫院看醫生。