孕婦打呼嚕怎麼緩解

患有鼻炎或者是身體過於肥胖，則常會在睡眠時候出現打呼嚕。嚴重的打呼嚕也稱為鼾症，對於健康有一定影響。尤其是孕婦經常打鼾，會影響到孕期健康睡眠。那麼，孕婦打呼嚕怎麼緩解呢？

有一些孕媽媽因為體重原因，並且在懷孕期間，也會引起生理上出現變化。比如上呼吸道會變窄，所以這些因素會影響到正常睡眠，容易在睡眠過程中出現打呼嚕現象。

此時建議孕媽媽在睡覺時候，一定要選擇一個合適的枕頭。枕頭高低和軟硬均要適中，尤其是不能讓枕頭過高，這樣可以較好的緩解孕期打呼嚕。

還建議孕媽媽睡覺時候，要盡量採取左側側卧方式，不要過多使用仰卧體位睡覺。因為仰卧時，喉部肌肉和舌根后墜，容易堵住呼吸道，所以也常常會使孕期打呼嚕嚴重。而採取左側卧位睡姿，既有利於胎兒發育生長，同時也有利於孕期健康，對於孕期打呼嚕能得到較好緩解。

另外，懷孕期間准媽媽，雖然需要加強營養，但是也不建議過多食用，高脂肪高蛋白類的食物，要避免營養過剩造成身體肥胖，這樣會使打呼嚕嚴重，也會影響到孕期健康。